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四肢又名大夫，我深知妊娠期糖尿病（GDM）对妊妇和胎儿健康的影响。正确的饮食措置关于界限血糖至关伏击。今天，我念念共享妊娠期糖尿病饮食的五大误区汤芳人体艺术，匡助准姆妈们遁藏这些常见的陷坑，并先容一个健康零食的安全选项。

误区一：控糖不可吃碳水化合物

碳水化合物是能量的主要起首，对妊妇和胎儿的健康发育至关伏击。正确的作念法是合理分拨碳水化合物的摄入，幸免一次性摄入过多，导致血糖急剧升高。提出将逐日碳水化合物需求分拨到五到六餐中，确保能量供应同期界限血糖。

误区二：悉数生果都不可吃

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生果富含维生素和矿物资，对妊妇和胎儿有意。但一些生果含糖量较高，应适量摄入。采选低糖生果，如苹果、柑橘、火龙果等，并界限摄入量，可以在餐后2-3小时加餐时食用。

误区三：只吃粗粮不吃细粮

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粗粮富含膳食纤维，有助于界限血糖，但不应皆备摈斥细粮。粗细搭配，保证养分平衡，是更好的采选。

误区四：规则饮水量

一些妊妇合计减少饮水可以镌汰血糖，这是不实的。适量饮水有助于代谢和排毒，对妊妇和胎儿都有意。提出每天至少喝8杯水。

误区五：饮食界限便是节食

饮食界限不等于节食或减肥。妊妇需要饱和的养分来救援胎儿的发育。正确的饮食界限是在保证养分的前提下，合理计较饮食，幸免高糖高脂食物。

在饮食措置中，适量的健康零食可以四肢加餐的一部分。举例，坚果、低糖酸奶和一些低糖生果都是可以的采选。它们不仅能提供必要的养分，还能匡助界限饥饿感和血糖水平。

当今，好多商城提供了无糖或低糖食物的品尝行径，这关于寻找健康零食的妊妇来说是一个安全且经济的采选。通过免费品尝，妊妇可以发现更多稳当我方的健康零食，同期确保血糖界限。

总之，妊娠期糖尿病的饮食措置需要幸免上述误区，通过合理搭配饮食、适量摄入健康零食，以及参与无糖或低糖食物品尝行径汤芳人体艺术，妊妇可以有用界限血糖，保险我方和宝宝的健康。但愿每位准姆妈都能享受一个健康、快意的孕期。

发布于：江苏省