跟着秋冬季节的驾临萝莉 在线，气温骤降、空气干燥，东谈主们容易出现伤风、咳嗽等不适症状。很多东谈主风气在这个时辰吃雪梨润肺止咳，但今天咱们要先容一种比雪梨更为神奇的“止咳猛将”——青橄榄。它不仅润肺止咳，还兼具消食化痰、清热利咽的功效，是秋冬季节选藏体魄的好维护。

青橄榄，也被称为“青果”，富含多种维生素、矿物资及自然有机酸，具有多方面的健康益处：

1. 润肺止咳：青橄榄含有多莳植物酸和黄酮类物资，有助于缓解肺部干燥、清肺化痰，收缩咳嗽。

2. 消食健胃：它能促进肠胃消化，止境顺应浓重饮食后的消食。

3. 利咽解毒：青橄榄具有雅致的抗菌消炎作用，对嗓子肿痛、咽喉不适有彰着的改善后果。

4. 增强免疫力：它富含维生素C和自然抗氧化物资，约略增强体魄的免疫防地。

接下来，咱们就为全球先容2款以青橄榄为主要材料的滋养好意思食，既能润肺止咳，又兼具可口与养分。

食谱一：青橄榄鲍鱼排骨汤

食材准备：青橄榄6颗，鲍鱼3只，铁皮石斛10克，百合50克，排骨500克，枸杞适量，姜片3片，盐适量。

具体作念法：

1. 将排骨冷水下锅，煮沸后撇去浮沫，捞出沥干待用，将鲍鱼用净水冲洗干净，用小刀轻轻刮掉名义的黑膜。

2. 在汤锅中放入排骨、鲍鱼、青橄榄、铁皮石斛和姜片，加入足量净水，大火煮开后，转小火炖煮2小时，在临了30分钟加入百合和枸杞，再赓续炖煮至汤汁浓郁，出锅前加适量盐调味，即可食用。

这款汤鲜好意思可口，口感清润，其中青橄榄的微酸味中庸了鲍鱼和排骨的腥味，使汤味愈加鲜爽。铁皮石斛与百合滋阴润燥，止境顺应咳嗽陆续、嗓子干痒的东谈主群。炖煮经过中，多样食材的养分充分交融，是一起养分丰富且顺应秋冬进补的佳品。

食谱二：油甘果青橄榄白萝卜煮水

食材准备：青橄榄8颗，油甘果（余甘子）5颗，白萝卜1段（约200克），冰糖50克。

制作尺度：

1. 青橄榄和油甘果用净水冲洗干净，将青橄榄对半切开，油柑果拍碎，白萝卜切成薄片备用。

2. 在锅中加入1500毫升净水，将青橄榄、油甘果和白萝卜片放入，大火煮沸后，转小火缓缓熬煮40分钟，熬至汤色微黄、萝卜变软时，加入冰糖，再煮10分钟使其全齐融解。关火后将汤水过滤，稍凉后即可饮用。

这款饮品酸甜适口，白萝卜的幽香搭配青橄榄的酸味，既剖析又润肺。油甘果富含维生素C，能灵验缓解嗓子不适。关于久咳不愈或因上火引起的干咳，这款汤水后果尤为显赫。此外，它作念法简便，特别顺应正常家庭保健。

青橄榄行动秋冬季节的自然“止咳猛将”，岂论是炖汤、一经煮水，齐展现了其丰富的药用价值与好意思食魔力。通过以上2款食谱，咱们不仅能享受到青橄榄的可口萝莉 在线，还能在阴凉的季节中呵护体魄、隔离伤风。快在家中尝试这些好意思食，体验青橄榄的神奇功效吧！